Zein onura ditu pickleball jokatzeak fitness fisikorako?

2023-03-23

Pickleball tenisa, badmintona eta ping pong elementuak uztartzen dituen kirol ezaguna da. Jolasa sare batekin jokatzen da eta zulatutako plastikozko bola txiki bat sarearen gainean jotzea dakar paleta erabiliz. Pickleball-ek ospea irabazi du azken urteotan, adin eta trebetasun maila guztietako jokalarientzako eskuragarritasunagatik eta osasunerako onura ugariengatik.

Hona hemen sasoi fisikorako pickleball jokatzearen onura batzuk:

1.Osasun kardiobaskularra: Pickleball etengabeko mugimendua behar duen eta bihotz-maiztasuna igo dezakeen joko bizkor bat da. Horrek osasun kardiobaskularra hobetzen laguntzen du, bihotzeko muskulua indartuz, odol-fluxua hobetuz eta bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa eta trazua izateko arriskua murrizten baitu.
2.Erresistentzia handitu: pickleball aldizka jokatzeak erresistentzia eta erresistentzia areagotu ditzake. Jokoak energia-leherketa laburrak behar ditu eta atsedenaldi-aldien ondoren, eta horrek gaitasun aerobikoa hobetzen laguntzen du eta denboran zehar erresistentzia garatzen du.
3.Oreka eta koordinazio hobetua: Pickleballek mugimendu azkarrak eta norabide aldaketak dakartza, eta horrek oreka eta koordinazioa hobetzen lagun dezake. Jokalariak azkar mugitu behar dira baloiara iristeko eta sarearen gainetik jotzeko, eta horrek oin-lanketa eta koordinazio ona eskatzen du.
4.Giharrak indartuak: Pickleballek hainbat gihar talde hartzen ditu, hankak, besoak, sorbaldak eta muina barne. Jolas erregularrak gihar indartsuagoak, gihar tonua hobetzea eta hezur-dentsitatea areagotzea ekar dezake.
5. Malgutasun hobetua: pickleballean jokatzeko beharrezkoak diren mugimenduek malgutasuna eta mugimendu sorta hobetzen lagun dezakete. Horrek lesio arriskua murrizten eta mugikortasun orokorra hobetzen lagun dezake.
6.Pisuaren kudeaketa: Pickleball-ek kaloriak erre ditzake eta pisua galtzea sustatzeko aukera bikaina da pisua kudeatu nahi dutenentzat. American Council on Exercise-ren arabera, 150 kiloko pertsona batek orduko 400 kaloria erre ditzake pickleball jolasten.
7.Estresa murriztea: pickleball bezalako jarduera fisikoak estresa murrizten eta umorea hobetzen lagun dezake. Ariketak endorfinak askatzen ditu, eta horrek argitasun mentala hobetzen eta zoriontasun eta ongizate sentimenduak areagotzen lagun dezake.
8.Gizarte-interakzioa: Pickleball-a askotan taldean jokatzen da, elkarrekintza sozialerako eta harremanak sortzeko aukera eskainiz. Jokoaren alderdi sozialek bakardade eta isolamendu sentimenduak murrizten lagun dezakete, autoestimua hobetzen eta kidetasun sentimendua sustatzen.

Amaitzeko, pickleball-a kirol dibertigarri eta eskuragarria da, osasunerako onura ugari eskaintzen dituena. Jolas erregularrak osasun kardiobaskularra, erresistentzia, oreka, koordinazioa, muskulu-indarra eta malgutasuna hobetu ditzake, pisua kudeatzen laguntzen du, estresa murrizten du eta elkarrekintza soziala sustatzen du. Lehiaketan edo jolasean jokatu, pickleball lagunekin eta familiarekin denboraz gozatzen duzun bitartean aktibo egoteko modu bikaina da.

Aurrekoa:Ba al daude pickleball pilota mota desberdinak eta nola eragiten dute jokoan?

Hurrengoa:Nola hobetu dezaket nire pickleball trebetasunak?